เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพและความงามที่ผู้หญิงควรรู้

บันไดสู่สาวสมองใส
คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ความจำแทนที่จะเพิ่มขึ้นแต่
กลับลดลงสำหรับคุณๆ ที่กลัวว่าจะกลายเป็นคนอัลไซเมอร์
ควรจะเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำค่ะ อาหารที่มีประโยชน์
ในการบำรุงสมองนั้น จำพวกผัก ได้แก่ บรอกโคลี่ มะเขือเทศ
เมล็ดฟักทอง ส่วนธัญพืชต่างๆ ได้แก่ รำข้าว ข้าวซ้อมมือ
ไขมันจากปลา ซีเรียลถั่ว บูลเบอร์รี่ อาหารจำพวกนี้ล้วนแต่
ช่วยบำรุงสมองทำให้ความจำดีขึ้นค่ะ

กินตามใจให้ได้หุ่นสวย
การรักษาสุขภาพร่างกายให้หุ่นดีด้วยการบริหารการกิน
ทำได้ยากเหลือเกิน เพราะจะต้องควบคุมในเรื่องของการรับประทาน
ไปหมด แต่มีอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณหุ่นสวยได้โดยไม่ต้องงดอาหาร
ก็คือ ให้ัรับประทานอาหารเ่ช่นเดิม แต่ให้หันมาใส่ใจความรู้สึก
ให้มากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกอิ่มเมื่อไหร่ให้คุณหยุดทานทันที

อาหารเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด
ในสังคมปัจจุบันนี้เกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ ที่คนส่วนใหญ่มิได้ให้ความสำคัญ
กับอาหารเช้า เนื่องจากต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาเพื่อไปเรียน หรือ ไปทำงาน
คนไทยเราจะให้ความสำคัญกับอาหารเย็น เน้นว่าเป็นมื้อที่ต้องรับประทาน
อาหารหนักๆ มากกว่ามื้ือกลางวัน ส่วนมื้อเช้านั้นบางคนข้ามไปเลย
บางคนก็ดื่มกาแฟเพียง 1 ถ้วยเท่านั้น สังเกตให้ดีจะพบว่าคุณจะรู้สึกไม่สดชื่น
กระปรี้กระเปร่า ถ้ามื้อเช้าคุณไม่ได้ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ คือ
อาหารโปรตีนสูงและไขมันอย่างพอเพียง อาหารเช้าที่หนักเกินไปก็เป็นเรื่อง
ที่ไม่ถูกต้อง ร่างกายต้องการเพียงสารอาหารที่ครบถ้วนในปริมาณไม่มากนัก
เพื่อที่คุณจะได้มีกำลังวังชา สมองปลอดโปร่ง กระปรี้กระเปร่า พลังงานจะอยู่
ในร่างกายคุณเป็นเวลานานและทำให้คุณไม่หิวบ่อยถ้าได้รับประทานอาหารเช้าที่ดี

ผมหงอกก่อนวัยกินอาหารช่วยได้
เมื่อคุณมีเส้นผมบางส่วนที่หงอกขาว ทั้งๆ ที่อายุยังไม่มากนักคุณแก้ไขด้วยการ
สาเหตุที่สำคัญมาจากการรับประทานอาหารใ็นมื้อเย็นดึกเกินไป
ย้อมสีผมซึ่งจะช่วยได้ดีพอควร แต่ก็ต้องย้อมกันเป็นประจำตลอดไปแน่นอน
และหนักเกินไป ดังนั้น การรับประทานมื้อดึกของคุณ
อาหารบางอย่างมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเส้นผม เล็บมือ และผิวของคนเราอย่างได้ผล
ควรจะหลีกเลี่ยง น้ำอัดลม น้ำเย็น รวมทั้งเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ
เส้นผมหงอกนั้นเป็นเพราะขาดทองแดง กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก และ พาบา
เพราะอาหารพวกนี้มีผลต่อระบบย่อยอาหารทำให้ลำไส้ทำงานหนักค่ะ
คุณสามารถแก้ไขเส้นผมที่หงอกขาวให้กลับมาดำสนิทดังเดิมได้ด้วยการรับประทาน
โยเกิร์ต ตับ และยีสต์ โดยมีข้อแม้ว่าจะต้องรับประทานปริมาณมากๆ ทุกมื้อ และ
ทุกๆ วันอย่างสม่ำเสมอ

น้ำผึ้งก็เป็นยาอายุวัฒนะ
สารอาหารสำคัญๆ ในน้ำผึ้งที่มีอยู่เต็มเปี่ยม ก็คือ
ในอาหารจานยำ หรือ จานผัดที่มีสะระแหน่โรยมาด้วยนั้น คุณควรจะรับประทานมากๆ
โปรตีน วิตามินบี 1 บี 2 บี5 และ บี12 ไบโอติน เหล็ก ทองแดง
เพราะ สะระแหน่ใบเล็กๆ กลิ่นแรงๆ นี่แหล่ะ มีคุณค่าสารอาหารไม่ธรรมดาเลยทีเดียว
แมงกานีส ซิลิคอน แคลเซี่ยม โซเดียม โพแทสเซี่ยม ฟอสฟอรัส
สะระแหน่มีเมนทอล และน้ำมันหอมระเหย จึงช่วยกระตุ้นปลายประสาทผิวหนัง
กำมะถัน โบรมีน และคลอรีน น้ำผึ้งมีสรรพคุณทางยา ช่วยบำรุง
ช่วยขับเหงื่อลดคลายอาการหกเกร็งของกล้ามเนื้อ แก้อาการเป็นหวัดคัดจมูก
ร่างกายให้กระปรี้กระเปร่าแข็งแรง สดชื่น เพิ่มพลัง แก้เบื่ออาหาร
แก้ร้อนใน บำรุงสมองให้ปอลดโปร่งและช่วยให้ตาสว่าง คึกคักสดชื่น ไม่ง่วงซึม
บำรุงหัวใจ บำรุงข้อต่างๆ ช่วยให้นอนหลับสบาย น้ำผึ้งจัดเป็น
อาหารเสริมที่ดีที่คุณควรสนใจ หมั่นรับประทานเป็นประจำทุกๆ สัปดาห์
ก็จะช่วยบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพดีอย่างที่คุณพิสูจน์ได้

สูตรผิวสวย

เคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้ผิวของคุณสวยใส เพียงแค่นำโยเกิร์ต 1 ถ้วย
คลายจางลงไปได้ ด้วยการรับประทานอาหารทีุ่อุดมไปด้วยเซเลเนียม
ผงขมิ้น ผงไพร อย่างละ 1 ช้อนชา ผงนมสำหรับนวด 1 ซอง
เช่น หอยนางรม ปลาทูน่า ไก่งวง นม ซึ่งมีกรดโฟลิก
นำส่วนผสมทั้งหมดนี้มาผสมเข้าด้วยกัน แล้วนวดให้ทั่วทั้งใบหน้าและ
เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว จะช่วยให้คุณมีอารมณ์แจ่มใส
ลำตัว พอกทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้ยน้ำเปล่า
ไม่หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย เนื่องจากการขาดกรดโฟลิก สารทริบโตแฟน
ทำเป็นประจำสัปดาห์ละครั้ง จะทำให้ผิวของคุณขาวสวยใส และ
มีผลให้เกิดความแปรปรวนในอารมณ์ และอาการทางจิตประสาทได้นั่นเอง
ดูมีน้ำมีนวลมากยิ่งขึ้นค่ะ